Il Nordic Walking, o in italiano camminata nordica, consiste in una camminata in cui le braccia spingono in modo opposto ed alternato rispetto ai piedi con l’aiuto di appositi bastoni. Durante l’allenamento i movimenti interessano fino al 90% dei muscoli del corpo. Il Nordic Walking Ritmico® è un valore aggiunto al Nordic Walking. La particolarità consiste nella musica associata alla camminata. L’allenamento diventa più intenso, con una serie di esercizi aerobici da fare in sequenza, seguendo il ritmo di un brano guida. Nella tecnica base, la camminata si fonda su una progressione fissa, nella variante ritmica cambia il movimento attraverso l’utilizzo della musica diffusa da una cassa portata a spalla dall’istruttore che detta tempi e ritmi. Gli esercizi sono dinamici: corsa balzata, saltelli, spostamenti laterali, con diverse intensità. I benefici coinvolgono il corpo, il cervello e il divertimento è assicurato. La dimensione ritmica e musicale interiorizzata attraverso la memoria muscolare del corpo, divenendo uno stimolo per l’attenzione, sicurezza e concentrazione.
Obiettivi
-Aumento della capacità di resistenza, rafforzamento e tonificazione dei muscoli, con generale miglioramento della forma fisica
-Miglioramento e mantenimento della salute del sistema respiratorio e cardiovascolare
-Riduzione dei sintomi di dolore al collo e delle spalle (utilizzabile anche durante la riabilitazione)
-Aumento del consumo di energia rispetto alla normale camminata
-Aumento della frequenza cardiaca di 10 – 15 battiti / min rispetto alla normale camminata
-Miglioramento della postura del corpo
-Riduzione dei carichi riguardanti le articolazioni del ginocchio.
-Rinforzo del sistema immunitario
-Aumento del benessere generale e delle occasioni di socializzazione
-Maggior resistenza aerobica
-Incremento dell’attenzione, della sicurezza e della concentrazione
Come si svolge
Lezioni di gruppo e allenamenti. Alla camminata classica si associano esercizi aerobici in sequenza a ritmo di musica; corsa balzata, saltelli, spostamenti laterali, con diverse intensità.
Conduce: Dott.ssa Antonella Bastoni, diplomata istruttrice della Scuola Italiana di Nordic Walking nel 2009 e insegnante del Metodo Feldenkrais®
Quando: Date da definirsi insieme all’insegnante
Orario: Orario da definirsi insieme all’insegnante (mattina)
Dove: In spiaggia – Ritrovo presso il Bagno 5 “Le prime spiagge” Lungomare Tintori
Contributo: € 9 ad incontro
Metodo d'iscrizione al corso: Si chiede cortesemente di comunicare il nominativo del partecipante ed un contatto telefonico, alla segreteria. Successivamente l’iscrizione viene confermata con il pagamento dell’importo intero presso la segreteria o via bonifico: IBAN dell'Associazione Arbor Vitae IT 67 J 02008 24220 000103107554 - indicando come causale "corso nordic walking + nome + cognome". Per le attività associative è necessario essere regolarmente tesserati. Il costo della tessera è di € 20 (validità anno solare) e potrà essere richiesta al momento dell'iscrizione.
Richiedi informazioni o iscriviti in segreteria.
Numero fisso: 0541 24822 - Whatsapp: 328 9733044 - Email: segreteria@centroarborvitae.it
