Muoviamo i primi passi con il nordic walking a ritmo di musica e premiamo il nostro impegno con una favolosa e meritata colazione o merenda al Panenostro LAB. Iniziamo il weekend con una carica di energia!
Divertente passeggiata in spiaggia adatta a tutti, per avvicinarsi ai principi della camminata Nordic Walking e provarne i benefici; con l'ausilio della versione ritmica, ovvero camminare a ritmo di musica, l’ apprendimento sarà più facile e giocoso.
La lunga e caldissima stagione estiva sta terminando, il clima è ancora piacevole e noi Riminesi possiamo finalmente riappropriarci della nostra spiaggia, ora nella sua forma migliore!
Le belle camminate che ognuno di noi si gode in questa stagione, possono diventare una facile azione sportiva, da svolgere in compagnia o da soli, che assicura divertimento ed energia.
Tre giornate in cui di potrete provare questa attività oggi molto diffusa ed apprenderne le basi.
E’ possibile partecipare al tutte e tre le mattinate oppure alla mattinata singola e decidere di volta in volta di ripetere l’esperienza, con la massima libertà.
A seguire verremo accolti in uno spazio rilassante per gustare con tutta calma la prima colazione proposta in esclusiva da Panenostro LAB dove Carlotta e Giorgia scelgono con cura ingredienti semplici e ciò che la natura ci offre. Un’occasione davvero unica per prenderci cura di noi stessi in tutta la nostra completezza.
Cos'è il Nordic Walking
Il Nordic Walking o camminata nordica, è una tipologia di camminata total body che, non solo coinvolge gli arti inferiori, ma anche la parte superiore del corpo, se praticata in modo corretto. E' una pratica di cammino accompagnata da bastoncini, in cui viene abbinanto e coordinto il movimento dinamico degli arti inferiori, con quello di spinta degli arti superiori, coinvolgendo quindi nell'attività anche il “passeggero superiore” del nostro corpo, passivo in altre forme di camminata.
Il bastoncino, quindi, non viene utilizzato solamente come sostegno all’equilibrio, ma soprattutto come coadiuvante dell’azione di avanzamento, permettendo a tutti i distretti muscolari di lavorare in sinergia tra loro e offrendo la possibilità di correggere la postura, grazie ad una miglior percezione dei vari segmenti corporei in movimento. Oltre agli evidenti benefici sull’apparato locomotore, il Nordic Walking apporta miglioramenti a livello cardiovascolare, respiratorio, metabolico e psicologico. Con la pratica del Nordic Walking Ritmico ® si va ad aggiungere alla camminata la carica trasmessa dalla musica che inciderà sul ritmo della camminata, donando la percezione di essere eleganti, leggeri, fluidi nei movimenti, coordinati. L'apprendimento sarà più facile, veloce e divertente, reso armonico dalla musica, dal ritmo e dall'armonia ed energia del gruppo.
Obiettivi
-Aumento della capacità di resistenza, rafforzamento e tonificazione dei muscoli, con generale miglioramento della forma fisica
-Miglioramento e mantenimento della salute del sistema respiratorio e cardiovascolare
-Riduzione dei sintomi di dolore al collo e delle spalle (utilizzabile anche durante la riabilitazione)
-Aumento del consumo di energia rispetto alla normale camminata
-Aumento della frequenza cardiaca di 10 – 15 battiti / min rispetto alla normale camminata
-Miglioramento della postura del corpo
-Riduzione dei carichi riguardanti le articolazioni del ginocchio
-Rinforzo del sistema immunitario
-Aumento del benessere generale e delle occasioni di socializzazione
-Maggior resistenza aerobica
-Incremento dell’attenzione, della sicurezza e della concentrazione
Conduce:
Antonella Bastoni. Diplomata istruttrice Nordic Walking dal 2009, affiliata e riconosciuta da ACSI e WAYS e insegnante del Metodo Feldenkrais®.
Quando:
- Sabato 14 ottobre dalle ore 9:00 alle ore 10:30
- Sabato 21 ottobre dalle ore 9:00 alle ore 10:30
A seguire colazione (o merenda) 'Ayur' presso Panenostro LAB.
Dove:
Nordic Walking Ritmico: Spiaggia di RIMINI – punto di ritrovo Bagno Aldo 25, Lungomare Claudio Tintori, Rimini
Colazione: Panenostro LAB viale Amerigo Vespucci, 71 (P. le Kennedy) - Rimini
Contributo: € 25,00
Include attività di Nordic Walking Ritmico con istruttore, uso dei bastoncini e colazione
Modalità di iscrizione al gruppo: l’iscrizione può essere comunicata telefonicamente (0541 24822 - 328 9733044) o via mail (segreteria@centroarborvitae.it) e successivamente confermata con il versamento dell’importo via bonifico all’IBAN dell’Associazione Arbor Vitae IT 67 J 02008 24220 000103107554 indicando come causale "iscrizione week-end Nordic Walking + nome + cognome" oppure pagando l’importo direttamente presso la segreteria, in viale F. Filzi, 9 a Rimini. Per le attività associative è necessario essere regolarmente tesserati. Il costo della tessera è di 20€ - validità anno solare - potrete richiederla al momento dell'iscrizione. Per i singoli eventi invece, è possibile il tesseramento giornaliero, comunque valido ai fini assicurativi, al costo di € 5.
Si ricorda agli utenti di indossare vestiti comodi e adeguati alle temperature e scarpe adatte al cammino, no zaino in spalla, no tracolla ma marsupio a vita (le spalle devono essere libere). I bastoncini verranno forniti dall'insegnante.
Per informazioni o iscrizioni, contattare la segreteria:
Telefono: 0541 24822 - Wathapp: 328 9733044 - Email: segreteria@centroarborvitae.it
