Corsi » Corso di training autogeno

Presentazione gratuita

Quando: martedì 10 ottobre 2017 ore 20,30
Dove: Arbor Vitae Rubicone, V. Daniele Manin 1 - Savignano s/Rubicone
Con: Sara Baffone e Francesca Baffioni, psicologhe ed operatrici di training autogeno.

CORSO DI TRAINING AUTOGENO
Imparare l'"allenamento auto-generato"

Presentazione: martedì 10 ottobre 2017 ore 20

Corso da martedì 17 ottobre 2017 a cadenza settimanale - dalle 20,30 alle 21,30 - 7 incontri 

CHE COS’È IL TRAINING AUTOGENO (T.A.)? 

Training Autogeno significa, letteralmente ‘allenamento auto generato’.

Per “training” intendiamo l’apprendimento graduale di esercizi sistematici e ripetuti, che in questo caso riguardano l’aspetto somatico e psichico, “autogeno” perché questo tipo di allenamento ha la caratteristica di non dover essere diretto da altri, ma “auto-generato”.

Il Training Autogeno (T.A.) è una tecnica di rilassamento, elaborata dallo psichiatra tedesco J. H. Schultz che ha come principale obiettivo il raggiungimento dell’equilibrio psicofisico. Si parte dalla consapevolezza che corpo e mente sono strettamente collegati e, facendo leva sulle sensazioni fisiche, si predispone la psiche ad alleviare quelle tensioni, alle quali si è soggetti nella vita quotidiana e che possono portare a varie conseguenze: nervosismo, irritabilità, stanchezza, insonnia, attraverso una serie di esercizi.

A COSA SERVE? 

Il T.A. è considerato uno degli strumenti più validi nella gestione dello stress, della tensione muscolare e dei disturbi d’ansia. Il suo utilizzo è previsto, per esempio, sia a livello sportivo, agonistico, che manageriale o studentesco. Questo perché, il T.A. esercita un allenamento finalizzato a migliorare le proprie prestazioni, siano esse lavorative, sociali o artistiche, mediante la distensione (e quindi la diminuzione di una eccessiva emotività e ansia), mediante gli esercizi anticipatori (utilizzando le rappresentazioni mentali e immaginative, per esempio di contesti di gara, di discorsi pubblici o di discussioni difficili) e attraverso formule di autosuggestione tese all’aumento della propria autostima, autoefficacia e delle proprie abilità. 

OBIETTIVI del CORSO: Apprendimento di una tecnica di rilassamento atta a favorire un armonia mente/corpo.

Applicazioni non cliniche più comuni:

Riduzione dello stress 

Diminuire e contenere l’ansia da prestazione 

Rafforzare autostima e autoefficacia 

Recupero delle energie psico-fisiche 

Riduzione dell’aggressività 

Miglioramento del ritmo sonno veglia 

Miglioramento della performance

Applicazioni in ambito clinico più comuni

Cefalea 

Gastrite 

Stitichezza 

Colon irritabile 

Tachicardia 

Bradicardia 

Disturbi del sonno 

Disturbi d’ansia 

Fobie 

Disturbi della pelle 

Preparazione al parto

SCHEMA GENERALE DEL CORSO: 

7 incontri di gruppo di un’ora per imparare i 6 esercizi del Training Autogeno Somatico e poterli praticare a livello individuale. 

1. Calma 

2. Pesantezza 

3. Calore 

4. Cuore 

5. Respiro 

6. Plesso solare 

7. Fronte fresca

METODOLOGIA

Attività pratica di addestramento al training autogeno e discussione in gruppo.

Il corso è condotto dalle psicologhe Sara Baffone e Francesca Baffioni, operatrici di training autogeno

Contributo: euro 140 (+tessera 10 euro) - l'iscrizione va confermata con un acconto di 40 euro

Per info ed iscrizioni: 0541 24822 - segreteria@centroarborvitae.it 

 


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